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连接电话手表和手机，可以按照以下步骤进行。
1、首次使用时，需长按手表侧键开机，并在手机上下载该电话手表的配套应用。
2、将手表与手机进行配对，在手表上滑进入二维码页面，使用手机扫描手表上的二维码进行配对连接，也可以在手机上输入手表的号码进行配对。
3、在配套应用上点击确认完成配对后，就可以正常使用了，电话手表与手机的连接就完成了，如果后续还需要连接，只需确保手表与手机都开启了蓝牙功能，并处于有效范围内即可自动连接。
不同品牌和型号的电话手表可能在操作上有所差异，如有疑问请参照说明书或咨询商家工作人员。